الإمساك ..أسبابه وعلاجه
مرض وخلل في وظيفة الامعاء يتمثل في ضعف حركة الامعاء وتصريف البراز
(ويعد الانسان المريض في حالة امساك اذا لم يفرغ البراز في المعدل لاكثر من يومين أو ثلاثة ) .
أسبابه :
- سوء التغذية واستهلاك اللحوم والبيض والكاكاو والاغذية
الدهنية والشحوم
- والاكثار من تناول الرمّان فإنه يسبب الامساك ..وكذلك تناول الشاي
اثناء تناول الطعام يساعد على الامساك.
- وكذلك تناول الفواكه مثل البرتقال والكيوي والتفاح والموز والبطيخ (وهذه تؤخذ قبل
الاكل بساعة او ساعتين)
ويجب أن نعلم أن عصير الفواكه لا يفيد مثل الفواكه الطازجة
وأيضاً تناول خبز النخالة وزيت الزيتون - والاكثار من شرب الماء المعدني
والقيام ببعض الانشطة الرياضية وخاصة المشي على الاقدام والحركة والتي كلها تساعد على التخلص من الإمساك.
ان الاستعمال المستمر للادوية او النباتات الملينة للبراز يتسبب ليس فقط في الإمساك
بل ايضاً في خروج الأملاح النافعة من الجسم ويسبب اوجاعاً مؤلمة وثأثيرات جانبية
خطيرة ومن هذه النباتات السنا senna .. ويجب على من يعانون من الإمساك أن يروّضوا
الأمعاء على إفراغ البراز في أوقات معينة
من الاغذية التي تساعد على تقليل الإمساك :
- الإكثار من تناول الخضار مثل الخس والكرنب والبروكلي والبامية والملوخية والفاصوليا الخضراء والكوسة
والخيار والبازلا والبقدونس والكزبرة.. وكلها تفيد في علاج الإمساك.
- مداومة أكل الزبيب مع العسل لعلاج الإمساك ..
- وشرب الزنجبيل مع العسل لتسهيل الهضم وتقوية شهوة البدن .
- أكل البرتقال - العنب يقضي على الإمساك .
طريقة مجربة لعلاج الإمساك بإذن الله
- شرب مرقـــــة مـلوخـية مضافـآ لـها سـمنة غـنـم . وهذة الوصفة مجربة عن طريق
مريضة كانت تراجع في المستشفى لوجود إمساك عندها إلا أن احدى جيرانها ذكرت لها هذة الطريقة .
كيفية زيادة استهلاك الألياف في الغذاء؟
1 استعمال الدقيق البر بدلاً من الدقيق الأبيض في تحضير الخبز
. 2 استهلاك الأغذية التقليدية مثل القرصان - المراصيع - المرقوق .
3 تناول بسكويت النخالة بدلاً من البسكويت العادي.
4 تناول الخبز الأسمر بدلاً من الخبز الأبيض.
5 تناول الفواكه الطازجة.
6 تناول كميات كبيرة من السلطة أو الخضروات.
7 تناول الأطعمة النباتية الغنية بالبروتين مثل الفول والعدس بدلاً من اللحوم.
8 تناول أنواع الشوربة الغنية بالألياف مثل الشوفان (كويكر) .. شوربة عدس .. شوربة الجزر.
يتبـــــــــــــع
الإمساك .. أسبابه وعلاجه
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق