البطيخ وفوائده المدهشة للصحة

يعتبر البطيخ من أهم فواكه الصيف التي يحبها الكبار والصغار ويقبلون على تناولها لما لها من
طعم ومذاق لذيذ.. وإلى جانب الطعم اللذيذ فإن البطيخ له العديد من الفوائد الغذائية والصحية الهامة
لأنه يحتوي على نسبة عالية من المواد الغذائية المختلفة .

فوائد البطيخ للصحة
1- يحافظ على الجسم رطبآ
في فصل الصيف ترتفع درجة حرارة الجسم ويفقد الكثير من الماء في صورة عرق .. ولذلك فإن تناول البطيخ
هنا يحافظ على رطوبة الجسم حيث أنه يحتوي على نسبة 92 % من وزنه ماء فبالتالي يعوض الجسم عن الماء
والعناصر المفقودة منه أثناء العرق.

2- يحافظ على صحة الكلى
نظرآ لما يحتوي عليه البطيخ من الماء والمعادن فإنه يساعد على تنظيف الكلى ولذلك يحدث التبول المتكرر
كمل أنه يحتوي على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم الذي يخلص الجسم من المواد السامة
كما أنه يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى ويقلل من نسبة حمض اليوريك في الدم.

3- يساعد علىفقدان الوزن
يحتوي البطيخ على نسبة قليلة من السعرات الحرارية مع وجود محتوى
عالي من الماء وبذلك فهو يساعد على خسارة الوزن الزائد بالجسم ولذلك فهو يعتبر الفاكهة المثلى لفقدان الوزن.

4- من أهم فوائد البطيخ للصحة زيادة طاقة المخ
فالبطيخ يعتبر فاكهة هامة جدآ خصوصا للطلاب لأنه يمد المخ بالطاقة اللازمة له ويساعد على تنشيطه
وهذا يرجع لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ( ب6 ) مع وجود نسبة ماء به تصل إلى 92 % حيث أن نسبة المياه
هذه تعادل نسبة الماء الموجودة بمخ الإنسان .. كما أن تناول البطيخ يساعد على عمل المواد الكيميائية الهامة بالمخ
مما يقلل من التوتر والإكتئاب ويساعد على الخلود إلى نوم هادئ وعميق.



5- يساعد على نضارة الجلد والبشرة
فالبطيخ يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والتي تهاجم الشقائق الحرة التي تسبب
تجاعيد الجلد وبذلك فالبطيخ يعتبر علاجآ مفيدآ جدآ للبشرة والجلد.

6- يحمي من أشعة الشمس الفوق بنفسجية الضارة
يحتوي الطيخ على صبغ الكاروتين والليكوبين.. فالليكوبين يساعد على الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية
حيث أن الأشعة فوق البنفسجية تسبب الأضرار البالغة للبشرة وتتسبب في الأمراض المختلفة.



7- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
يحتوي على البطيخ على المواد المضادة للأكسدة والفلافونويد الذي يحمي ويقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع
السرطان ..كسرطان القولون والثدي والرئة والبنكرياس والعديد من أنواع السرطانات الأخرى.

8- يعالج مشاكل الإبصار
يحتوي البطيخ على نسبة من فيتامين ( أ ) الهام جدآ للعين.. حيث أنه يزود الطاقة للعين ويحميها من الإلتهابات المختلفة
فإذا كنت تستهلك يوميآ 100 جرام من البطيخ فسوف يساعدك ذلك على المحافظة الدائمة على سلامة عينيك وصحتها.



9- يحافظ على صحة القلب
يحتوي جسم الإنسان على نسبة من عنصر البوتاسيوم التي تحافظ على معدل نبضات القلب ومستوى ضغط الدم
فالبطيخ يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وبذلك فهو يساعد على علاج مشاكل القلب وتعتبر هذه واحدة من أهم فوائد البطيخ.

10- الحماية ضد العدوى
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من فيتامين (ج ) وفيتامين ( ب1 و ب6 ) وعنصر المنجنيز ولذلك فهو
يساعد على الحماية ضد العدوى الخارجية التي قد يتعرض لها الإنسان .


وبذلك فهذه الفاكهة الجميلة واللذيذة لن تكون مستمتعآ بطعمها فقط عند تناولها وإنما سوف تكون مستفيدآ
بدرجة كبيرة من الفوائد الصحية والغذائية الناتجة من تناولها.


(منقول بتصرف)

البطيخ وفوائده المدهشة للصحة